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內容來自YAHOO新聞

熬夜族多吃黃橙蔬果　護眼助消火

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：人類不是夜行動物，熬夜違反了生物規律，損傷健康是必然，那麼對於熬夜族，在飲食上有什麼小竅門可以幫助美顏護膚呢？

熬夜族多吃黃橙蔬果　護眼助消火

護視力多吃橙黃色蔬果

熬夜的人容易出現上火、牙齦發炎的症狀，橙黃色的蔬菜和水果可以有效緩解這種情況，因為這些蔬果富含類胡蘿蔔素。如胡蘿蔔、南瓜、柳丁、橘子等。常常熬夜不利於肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素有排毒的作用；水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。

保肝護心補充維生素B群

維生素B群是水溶性維生素，不但極易流失且人體無法自行製造，必須不斷從外界補充。維生素B群能幫助大腦血液正常循環、提高記憶力，對緩解壓力有重要作用。維生素B群還能推動體內新陳代謝，是把糖類、脂肪等轉化成熱量不可缺少的維生素，富含維生素B的食物有花生、核桃、綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟、牛肉等等。

多喝水保養皮膚

熬夜的時候最需要補充溫白開水，人體組織液含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋，為了確保體內有足夠的水分，熬夜時至少要補充1000毫升左右的水分。

資料來源：39健康網www.39.net

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/熬夜族多吃黃橙蔬果-護眼助消火-013046341.html

商品訊息功能:

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【Nuport妮柏兒】率性簡約樂活後背包(簡約樂活-後背包)大折扣

商品訊息簡述:  

品　　牌：Nuport妮柏兒
商品名稱：大容量樂活後背包-
商品型號：#9010
外部材質：聚酯纖維
內裡材質：聚酯纖維
顏　　色：俏麗桃/草地綠/伯爵藍/葡萄紫/紐約紅/沉穩藍/大溪地橘
尺寸：43*29.5*19(cm)    
開口方式：拉鍊(cm)    
揹法：後背
收納:如圖

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